Warning: file_exists(): File name is longer than the maximum allowed path length on this platform (260): C:\inetpub\vhosts\agahangroup.com\httpdocs/wp-content/themes/agahangroup/single-post-%d8%aa%d9%88%d8%b5%db%8c%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c.php in C:\inetpub\vhosts\agahangroup.com\httpdocs\wp-includes\template.php on line 518

Warning: file_exists(): File name is longer than the maximum allowed path length on this platform (260): C:\inetpub\vhosts\agahangroup.com\httpdocs/wp-content/themes/agahangroup/single-post-%d8%aa%d9%88%d8%b5%db%8c%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c.php in C:\inetpub\vhosts\agahangroup.com\httpdocs\wp-includes\template.php on line 521

Warning: file_exists(): File name is longer than the maximum allowed path length on this platform (260): C:\inetpub\vhosts\agahangroup.com\httpdocs/wp-includes/theme-compat/single-post-%d8%aa%d9%88%d8%b5%db%8c%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c.php in C:\inetpub\vhosts\agahangroup.com\httpdocs\wp-includes\template.php on line 524
توصیه هایی برای سردرد های روزه داری - گروه بین‌المللی آگاهان
اخبار و مقالات

توصیه هایی برای سردرد های روزه داری

business-man-hands-on-head

در ماه رمضان به دلیل روزه داری بیشتر افراد حتی کسانیکه سابقه سردرد ند ارند دچار این عارضه میشوند که بعلت گرسنه و تشنه بودن در طول روز است برای این افراد توصیه هایی داریم که از سردرد ها ی روزه داری پیشگیری میکند در ادامه مطلب با ما همراه باشید
برای اینکه بتوانید با این نوع سردردها که عمدتا در نتیجه گرسنگی یا تشنگی پدید می‌آیند مقابله کنید، باید کمی الگوی خورد و خوراک‌تان را تغییر دهید، به این صورت که حجم غذای‌تان را کم کنید و کمتر هله‌هوله‌های پُرکالری
بخورید و حتما سعی کنید تعداد و غلظت چای مصرفی روزانه‌تان را کاهش دهید تا به مروز بدن تان به چای کم عادت کند، زیرا یکی از عمده دلایل بروز سردرد در افراد روزه‌دار، کم نوشیدن چای است.می‌توانید با کم نوشیدن و رقیق نوشیدن چای، کمتر دچار سردرد شوید.
ضمن اینکه حتما وعده سحری را بخورید و آن را پشت گوش نیندازید. آنهایی که می‌گویند: “ما ساعت ۱۱ یا ۱۲ شب غذا می‌خوریم تا مجبور نباشیم برای خوردن سحری بیدار شویم”، باید بدانند که امتناع از خوردن سحری و
حذف این وعده مهم غذایی در ماه رمضان باعث کاهش بازده کالری در طی روز و در نتیجه غیرمفید بودن‌شان می‌شود. این افراد حتی در ساعات اولیه ی روز هم توان تمرکز و توجه فکری برای کار یا درس خواندن را ندارند. با این حساب، نخوردن سحری کار معقول و صحیحی نیست.
از طرفی خوردن جدای افطار و شام از هم و با فاصله ی دو تا سه ساعت توصیه می‌شود تا افراد به یک‌باره هر غذایی که دم دست‌شان است، به سمت معده بیچاره‌شان روانه نکنند.
جمله آخر هم اینکه اگر یک برنامه‌غذایی منظم و سالم برای خود و خانواده‌تان ترتیب دهید، بدون ایجاد هیچ مشکل جسمی و روحی می‌توانید ماه مبارک رمضان را به سلامت سپری کنید.

برچسب ها: -

مطلب قبلی

fat-man تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس آمریکا نشان می دهد که رژیم غذایی چرب ضرر بیشتری برای مردان نسبت به زنان دارد. تحقیق دانشمندان روی حیوانات نشان داد که غذاهای پرچرب موجب ایجاد التهاب روی مغز موش نر می شود. همچنین پژوهشگران دریافته‌اند که مغز حیوانات ماده توسط ماده‌ای‌ به نام استروژن (هورمون تولیدشده در مغز) محافظت می‌شود. در این بررسی، موش‌های نر و ماده به دو گروه با رژیم غذایی معمولی و با رژیم غذایی دارای چربی بالا که حدود 42 …

مطلب بعدی

pragnant برخی پژوهش ها نشان می دهد مادران می توانند در دوران بارداری و شیردهی به راحتی روزه بگیرند به شرط آنکه مواد مغذی و آب و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر استفاده نمایند. اما نمی توان به همین سادگی به همه مادران توصیه کرد تا روزه بگیرند. در واقع برخی شرایط وجود دارد که می تواند رشد جنین و نوزاد شیرخوار شما را مختل نماید. طبق تحقیقات انجام شده مادران بارداری که در سه ماهه اول دچار ویار هستند، …
کلیه حقوق و اسناد این سایت متعلق به گروه بین المللی آگاهان آینده پارس می باشد٬
و هرگونه برداشت از روی محتوای این سایت تنها با ذکر منبع بلامانع می باشد.